前回の記事では、朝にたんぱく質を摂ることの大切さについてお話ししました😊
今回は、特別なことはしていないけど、我が家でよく食べている「朝たんぱく」の定番をご紹介します
我が家の朝たんぱく定番リスト
特別なものはなくて、冷蔵庫にあるもの・手間をかけすぎないものが中心です
「これならできそう」って思ってもらえたら嬉しいです🙌
① 卵・大豆系（ほぼ毎日）
▶ 卵焼き・目玉焼き（※我が家は息子NGなので卵焼き多め😂）
▶ 納豆
▶ みそ汁の具（豆腐・油揚げ）
みそ汁に豆腐や油揚げを入れるだけで、
「飲み物」じゃなくて立派なたんぱく源になるのが助かります✨
② 魚・海のもの（ラク枠）
▶ しらす
ごはんにのせるだけ。火を使わない朝の味方。個人的にしらすとのりとたらこが最強ごはんのお供だと思っています！
③ 加工肉（忙しい朝の現実）
▶ ウインナー
▶ ハム・ベーコン
毎日完璧じゃなくてOK。
添加物も気になりますが、忙しい朝はウインナーに頼る日もあります
ベーコンは豚バラ塊で買って、手づくりするのもおすすめ（また別記事で書きたい…！）
④ 乳製品・甘い系（パンの日）
▶ ヨーグルト
▶ あんこ・きなこ
パンの日は、たんぱく質が少なくなりがち。
あんこやきなこを足して子供もパクパク♪
いかがでしたか？
よかったら、できそうなところから参考にしてみてください😊
ちなみに我が家には和食派、洋食派がいて、
私の気まぐれでご飯と納豆だったり、おにぎりだったり、
手作りパンやホームベーカリーで焼いたパンだったりします
「今日の朝ごはんなに～？」と起きてくる子供たち
ぷちワクワク感も食への興味の一歩かもしれません♪
今日も最後までお付き合いありがとうございました
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